今回は、紫外線についてです。

今更ですが、やはり紫外線の知識は大事です。

では、紫外線とは？

UVとは「ultra violet」の略です。

UV-AとUV-Bがあります。

いわゆるA波とB波。

このふたつが、主に、肌トラブルの原因。

UV-A

浴びているのが気づかないほど、弱い光。

晴れていないのに、日焼けした。

ガラス越しに日を浴びていたら日焼けした。

などなど、

このA波が、原因でシミや日焼けが起こると考えられています。

ＵＶ-Ｂより肌の深くに入り込んできます。

このA波は、「曇りでも照射量が変わらない」紫外線です。

曇りの方が焼けるというのは、曇りだから日陰に入らないとか、曇りだから日焼け止めクリームをつけないとかの「油断」が原因です。

このＡ波は、日当たりの良い部屋の中にも入り込みます。

窓際のお昼寝に要注意です。

日々のUVケアが美白を作るのですね。

ＵＶ-Ｂ

ヒリヒリする。赤くなる。

ヤケドのような症状（サンバーン）を起こすＢ波。

やはり、シミの原因になります。

しかし、Ａ波に比べると直射日光に当たらなければある程度防げます。

話はかわりますが、

日光に当たらないと、骨が弱くなるという話しを聞いたことないですか？

これは、カルシウムを吸収する際に必要なビタミンDの生成にかかわります。

食品から摂るよりも日光（紫外線）を浴びた皮膚からビタミンＤは多く生成されます。

「過度の紫外線対策は、骨がもろくなる？？」

環境省は、このような見解です。

　ビタミンDの観点からは短時間の日光浴は必要ですが、一方で紫外線には発がん作用などの
好ましくない作用があるのも周知の事実です。私たちは、この両方を上手に秤にかける必要が
あります。「何分ぐらい日光浴すれば足りるの？」というのは、皆さんが良くされる質問ですが、
地域（住所）や季節、時刻、天候、服装、皮膚色（スキンタイプ）など多くの要因で左右されるた
め、一律に「○○分」と表現することはできません。「○○分」はあくまでも目安で、地域や季節、
時刻などで判断することが必要です。これらを踏まえた上で、400単位（10μg）のビタミン
Dを産生するのに必要な時間を計算してみると、標準的な日本人（スキンタイプⅢ）が、皮膚の
25％（概ね、両腕と顔に相当）を日焼け止めをせずに露出して、東京都心で8月1日の昼ごろ、
雲が少しある晴れた日に外出するとして3分間。同様に1月1日の昼ごろに12%（顔と手程度
に相当）を露出して外出すると約50分などと計算されます。https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2015/full.pdf

まとめると

「上半身の顔と腕を出して、夏の昼なら3分。冬の昼なら50分」とされてます。

またＷＨＯの見解をざっくり言うと

「週2～3回、顔、両腕、両手で5～15分。下緯度の地域は、もう少し少なく」

だそうです。

普段の生活なら、朝起きてカーテンを開けて、窓際で背伸び。そのまま、日の光で朝食を取ればＯＫと言えるでしょう。

野菜のウドのような生活をしなければ、気にしなくていいってことですね。

4～9月の10時～15時までは、ＵＶ対策をしっかりすると美白につながりそうです。

2016.08